Theo Trung tâm dự báo Khí
tượng Thủy văn quốc gia, ngày 01/4/2024,
khu vực từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế có nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay
gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 37-40 độ, có nơi trên 40 độ như: Vinh
(Nghệ An) 40.2 độ, Hà Tĩnh 40.5 độ, Ba Đồn (Quảng Bình) 40.2 độ, Đông Hà (Quảng
Trị) 40.2 độ, độ ẩm tương đối thấp nhất phổ biến 30-45%.
Dự báo diễn biến nắng nóng trong 24 giờ đến 48 giờ tới: Ngày 02-03/4/2024, khu vực
từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế có nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt với
nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 37-40 độ, có nơi trên 40 độ, độ ẩm tương
đối thấp nhất phổ biến 30-35%;
Để
hạn chế tối đa những ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của nắng nóng, người dân cần
tăng cường áp dụng những biện pháp chống nắng, nóng như sau:
1.
Uống nhiều nước
Nắng
nóng làm cơ thể ra mồ hôi nhiều nếu không được bù nước đầy đủ sẽ gây mất nước,
điện giải; Cần bổ sung đầy đủ, điều độ nước hàng ngày, thậm chí hàng giờ để
chống nắng nóng và bù lượng nước bị mất đi. Không nên uống nước đá, nước lạnh
hay nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể thêm phần mất nước. Tốt nhất là
chọn các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau xanh nguyên
chất…
2.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Cần
ăn chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và có sự thay đổi, luân phiên trong
việc chế biến các món ăn; nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa, thức ăn nhiều nước; ăn
nhiều những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể để chống nắng
nóng như: trái cây, rau xanh, chè hạt sen, sữa chua, sữa tươi…
3.
Mặc trang phục mát
Mặc
đồ nhẹ, rộng, ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi. Ra đường cần mặc kín,
tránh quần áo quá dày và tối màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt. Đội nón rộng vành, ưu
tiên loại có các lỗ thông hơi. Đeo kính mát để bảo vệ mắt... Ngoài ra cần tắm
rửa thường xuyên và giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh mắc các bệnh truyền
nhiễm.
4.
Giữ nhà cửa thông thoáng
Cần
mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà.
Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng
luồng luân chuyển không khí trong nhà.
5.
Tránh xa ánh nắng
Nếu
cần thiết phải ra nắng thì cần cố gắng chỉ ra nắng trong thời gian ngắn và phải
thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Ngay khi cơ thể có cảm giác
mệt và say nắng, cần nhanh chóng tránh ánh nắng chiếu trực tiếp, đặc biệt là
tránh nắng vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì đây là thời gian ánh nắng
nguy hiểm nhất.
6. Khi dùng quạt và điều hòa cần lưu ý:
Hạn
chế gió quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu bật quạt gió
mạnh trực tiếp vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp sẽ bị nhiễm lạnh.
Nếu sử dụng điều hòa nên để nhiệt độ từ 28-29 độ và hạn chế thay đổi môi trường
đột ngột từ trong nhà điều hòa ra ngoài trời nắng nóng, hoặc ngược lại.
Tin và bài: Nguyễn Thị Liên