Trong thời gian qua tình hình thời tiết diễn biến phức tạp, nắng nóng với
nhiệt độ cao, có nơi lên trên 40 độ C. Nắng nóng trên diện rộng có thể gây ảnh
hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già và trẻ em.
Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng dài ngày tạo điều kiện thuận lợi cho các loại
vi-rút, vi khuẩn, côn trùng gây bệnh sinh sôi nảy nở. Các loại bệnh dễ mắc phải
do nắng nóng như bệnh về đường hô hấp (viêm phổi, viêm họng, sốt vi-rút…), việc
không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là nguyên nhân gây các bệnh liên quan đến
đường tiêu hóa (tiêu chảy).
Để hạn chế tối đa những ảnh hưởng có hại đến sức khỏe trong mùa nắng nóng, người
dân cần tăng cường áp dụng những biện pháp chống nắng, nóng:
Uống nhiều nước: Nắng nóng làm cơ thể ra mồ hôi nhiều nếu không
được bù nước đầy đủ sẽ gây mất nước, điện giải; Cần bổ sung đầy đủ, điều độ nước
hàng ngày, thậm chí hàng giờ để chống nắng nóng và bù lượng nước bị mất đi. Đây
chính là biện pháp đầu tiên, dễ thực hiện và rất hiệu quả để chống nắng nóng.
Không nên uống nước đá, nước lạnh hay nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể
thêm phần mất nước. Tốt nhất là chọn các loại nước như: nước lọc, nước ép trái
cây, nước ép rau xanh nguyên chất…
Điều chỉnh chế độ dinh
dưỡng: Vào mùa hè,
để tăng cường sức đề kháng hiệu quả, cần ăn chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng
và có sự thay đổi, luân phiên trong việc chế biến các món ăn; nên ăn thức ăn dễ
tiêu hóa, thức ăn nhiều nước; ăn nhiều những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt,
giải độc cơ thể để chống nắng nóng như: trái cây, rau xanh, chè hạt sen, sữa
chua, sữa tươi…
Mặc trang phục mát: Mặc đồ nhẹ, rộng, ví dụ như đồ cotton để dễ
toát mồ hôi. Ra đường cần mặc kín, tránh quần áo quá dày và tối màu vì sẽ dễ hấp
thụ nhiệt. Đội nón rộng vành, ưu tiên loại có các lỗ thông hơi. Đeo kính mát để
bảo vệ mắt... Ngoài ra cần tắm rửa thường xuyên và giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh
mắc các bệnh truyền nhiễm.
Giữ nhà cửa thông thoáng:
Cần mở hết cửa sổ nếu
nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp
điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển
không khí trong nhà. Lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần thiết vì
các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.
Tránh xa ánh nắng: Nếu cần thiết phải ra nắng thì cần cố gắng chỉ
ra nắng trong thời gian ngắn và phải thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất
là 15. Ngay khi cơ thể có cảm giác mệt và say nắng, cần nhanh chóng tránh ánh nắng
chiếu trực tiếp, đặc biệt là tránh nắng vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều
vì đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất.
Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày.
Thay vào đó, có thể chạy bộ, đi bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập luyện
từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng. Nếu thấy khó thở được hoặc tim
đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước mát. Nghỉ
ngơi nếu thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt…
Khi dùng quạt và điều
hòa cần lưu ý: Hạn chế gió
quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu bật quạt gió mạnh trực
tiếp vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp sẽ bị nhiễm lạnh. Nếu sử dụng
điều hòa nên để nhiệt độ từ 28-29 độ và hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ
trong nhà điều hòa ra ngoài trời nắng nóng, hoặc ngược lại.
Đối với vật nuôi, cây trồng:
Để chủ động phòng chống
dịch bệnh mùa nắng nóng, cơ quan Y tế khuyến
cáo: Người dân
nên ăn thức ăn, uống nước đã nấu chín; đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Mỗi
người cần uống đủ nước và tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ
vitamin nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể.
Người dân tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng
đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; vệ sinh
mũi, họng hàng ngày bằng nước muối; thường xuyên lau sạch các bề mặt, vật dụng
tiếp xúc hằng ngày như đồ chơi, dụng cụ học tập, tay nắm cửa, tay vịn cầu
thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường.
Các gia đình sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh, chất thải của trẻ phải được
thu gom, xử lý và đổ vào nhà tiêu hợp vệ sinh. Người dân cũng cần thường xuyên
thực hiện các biện pháp diệt lăng quăng (bọ gậy); loại bỏ các vật liệu phế thải,
các hốc nước tự nhiên, không cho muỗi đẻ trứng.
Tin bài: Nguyễn Thế Cương